nie stracilem

Witam wszystkich użytkowników tego forum . Jestem tu nowy i w ogole część integracyjna pominiemy Moja historia zaczeła sie... ble ble ble no w sumie to trenuje piłke od 7 roku życia obecnie mam 19. Do 15 roku życia trenowałem w Polsce po czym zostałem "wytransferowany" do Anglii tam także ciągle trenowałem i grałem i z większymi i z miejszymi [...]

Proszę o sprawdzenie planu treningowego na masę. Ćwiczę tym planem od dłużnego czasu 3 miesięcy i moja masa praktycznie stoi w miejscu... poza tym że przy okazji straciłem trochę tłuszczyku na brzuszku. Ostatnie powtórzenia praktycznie do wyczerpania siły (pomoc partnera). Rozpisany jest na trzy dni ponieważ tyle czasu jestem w stanie poświęcić. [...]

Witam Panowie Chcialbym sie poradzic w pewnej kwesti, ale moze od początku. Nie bede owijal w bawelne i mozecie mnie skrytykowac gdyz zasluzylem tzn. za malolata gdy jeszcze mialem pstro w glowie bez sensownie siegalem po tak mocne srodki jak omka,testo itd czego niesamowicie zaluje bo niemialem ani diety ani planu treningowego ani kompletnie [...]

****a. Napisalem przez pomylke w szatni, wycialem ztamtad, wkleilem tu i mi napisalo ze ten temat juz byl i stracilem to co pisalem,co za szajs. Wiec jeszcze raz. To nie ma nic wspolnego z postawa taekwondokow na forum i nie jest zadnym atakiem. Pytalem juz o opinie w tej sprawie kiedys (co mozna sprawdzic w archiwum) ale jakos to sie rozmylo. [...]

Witam mam mega pytanie mam podobne objawy co są u tasiemca. Więc tak ostatnio pracuje same nocki przez to straciłem apetyt i jadłem okioło 1-2 posiłki dziennie nie potrafiłem sie przestawić. Praca od 22 do 6. Wstawałem o 12-13 i w sumie nic mi sie nie chciało. Ostatnio zabalowałem i w sumie zjadłem jeden posiłek na cały dzień i noc. Na Drugi dzień [...]

[...] witam wszystkich forumowiczów. Mam następujący problem. Dnia 8 marca 2013 roku przy wadze 157.5 kg wystartowałem z dietą. Była to zwykła dieta 1800kcal. 5 posiłków dziennie itp. STraciłem 35kg do 10 lipca (czyli w 4 miesiace). Wybór takiej drastycznej formy diety podyktowany był problemami zdrowotnymi dotyczącymi kręgosłupa. Pan doktor [...]

na forum to mój pierwszy post, witam wszystkich! Jako że kończę studia i miałem nawał nauki od prawie pół roku nie ćwiczyłem. Trochę przytyłem, i generalnie widzę w lustrze że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez [...]

Siema wczoraj rano wziąłem 1 tab susa 500 black zaopatrzyłem sie w osłonki kwasy omega 3 i czosnek i 3 dni przed pierwsza tab susa zaczełem je brac. Przez cały dzien nie odczuwałem nic niepokojacego czułem sie normalnie, a przed treningiem wypiłem shota fa napalm, motywacje na siłowni miałem wielkie bo nie byłem ponad miesiac ze wzgledu na horobe, [...]

Witam! Aktualnie jestem za granica i zakupilem pare "wynalazkow" z USA Cwicze juz okolo 2,5 roku teraz mialem 2 mieaice przerwy - wyjazd wsumie bedzie okolo 3,5 miesiaca przerwy jak zaczne treningi od 1 wrzesnia Troche polecialo w dol wszystko ale coz mam nadzieje ze wszytsko co stracilem wroci w szybkim tepie Mysle ze 1,5 mies. mi wystarczy na [...]

Witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. Ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze przybylo mi LBM, czy dobrze mysle? aha, teraz do redukcji dalem 400 a wczesniej bylo 250-300) b-2,6g; [...]

[...] bólem kręgosłupa, ćwiczyłem przez 3 lata na siłowni, wszystko było robione z głową i poprawną techniką. Stopniowo zaczął się ból pleców w odcinku piersiowym, takie pieczenie wieczorem przy siedzeniu przy biurku. Uczucie takie jakby pieczenie dochodziło z kręgu. Z czasem zaczęło się to robić bardzo nieznośne i zaczęło towarzyszyć przy [...]

[...] Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie (12-14 tygodni) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny [...]

[...] szczęśliwego nowego roku A to tak żeby wkupić się w Wasze łaski... Wiem, że podobnych tematów było już masę, ale chciałbym żebyście potraktowali moj przypadek indywidualnie... Potrzebuję następującej profesjonalnej porady-pomocy. Otóż chciałbym poprawić szybkość(dynamikę) + wytrzymałość w piłce nożnej. Coś o mnie: 27 lat na karku, 92kg wagi [...]

witam! od 1 grudnia zaczalem moj 2 cykl kreatyna+bulk olimpu 2,5kg (moj staz to troche ponad rok). celem jest masa, obecnie waze jakies 67kg. problem jest w tym ze od 1 grudnia nie zyskalem na masie nic, a nawet stracilem ok. 2-3deko (waze sie w tych samych warunkach). jest to bardzo dziwne bo w wakacje mialem podobny cykl i przy 4 treningach [...]

Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

Witam.. część osób z tego forum już mnie zna część nie, to mój pierwszy dziennik w tym dziale pisze go bo potrzebuje motywacji do treningów i chce też dobrze kontrolować przyrosty etc. Wzrost: 170 waga: 50kg Bicepsy: 26cm Klata: 86cm Udo: 46cm Jak widać po wymiarach total porażka a wszystko przez? przez Kompa:) Straciłem kilka lat przed tym [...]

Witam, proszę o poświecenie mi kilkunastu minut sprawdzenie mojej diety i odpowiedz na nurtujące mnie pytania, Dietę redukcyjną zacząłem ok.7 tyg. temu. Przez pierwsze tygodnie ograniczyłem jedzenie śmieciowe słodycze, słodkie napoje oraz alko. Następnie zacząłem mniej jeść i zwracałem uwagę na to co jem i jak jem. Z czasem zacząłem unikać [...]

****a mać już nie mogę dalej miałem przed chwilą ćwiczyć,patrzę na swoją sylwetkę i wygląda ona tak samo jak ****a rok temu czy 1,5 stoję w miejscu treningi to już chyba wszystkie próbowałem z max ciężarem i wysokimi powtórzeniami itp i nic to nie daje.Staż to ja już sam nie wiem jakoś od 2009 roku zaczynałem ćwiczyć potem przerwy np po miesiąć [...]

Witam, wróciłem ostatnio do ćwiczeń po długiej przerwie,ćwiczyłem wcześniej prawie 2 lata z przerwami i teraz rok przerwy, z tym że w domu teraz macham. Do dyspozycji mam ławeczke regulowaną ( poza skosem dolnym :( ), dwie hantle i gumy do rozciągania. Ze względu na dużą przerwe, zapomniałem wiele rzeczy, straciłem dużo siły i kilogramów... [...]

Witam wszystkich. Jestem po 8tygodniowym treningu ASP (jutro - poniedziałek zaczynam ostatni tydzień). Czas najwyższy pomyśleć o czymś nowym. Krótko o mnie: Zaczynając końcem czerwca treningi ważyłem 116kg! (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i [...]